Zhi Wei Peng 2020/09/12 訓練日誌

Zhi Wei Peng 新竹
ID 217570

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Zhi Wei Peng

半馬 | 02:12:33 | 06:16/km | 第41半馬

2020 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:27'47" (+01'42")

15 km

(01:28'09")

00:34'17" (+08'12")

01:07'29" (+13'37")

20 km

(02:01'21")

00:33'12" (+07'07")

Finish

(02:12:33)

日期: 2020-09-12 06:34 - 總爬升: 180 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1836 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'16")

1000 / 1000

04'57"

(10'10")

04'57"

1000 / 2000

05'16"

(15'27")

05'16" (+00'19")

1000 / 3000

05'15"

(20'42")

05'15" (+00'18")

1000 / 4000

05'22"

(26'04")

05'22" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 解禁玩更要運動

賽後評分: 賽道路線管制需加強、起跑時間需提早
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joyce Chen, 陳明宏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'57"	00:10'11"
3	05'17"	00:15'28"
4	05'15"	00:20'43"
5	05'22"	00:26'05"
6	05'21"	00:31'26"
7	05'45"	00:37'11"
8	05'22"	00:42'33"
9	05'53"	00:48'26"
10	05'26"	00:53'52"
11	05'31"	00:59'23"
12	09'18"	01:08'41"
13	05'34"	01:14'15"
14	07'28"	01:21'43"
15	06'26"	01:28'09"
16	06'57"	01:35'06"
17	05'23"	01:40'29"
18	06'59"	01:47'28"
19	06'11"	01:53'39"
20	07'42"	02:01'21"
21	07'34"	02:08'55"
21.6	05'42"	02:12'34"