Hui Chen Wu 2020/09/12 訓練日誌

Hui Chen Wu 桃園
ID 283058

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Hui Chen Wu

半馬 | 02:13:17 | 06:19/km | 第4半馬

2020 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+00'43")

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:27'54"

15 km

(01:24'57")

00:28'26" (+00'32")

01:01'39" (+05'08")

20 km

(01:58'10")

00:33'13" (+05'19")

Finish

(02:13:17)

日期: 2020-09-12 06:34 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 23296 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'48")

1001 / 1001

180 / 89

05'25"

(11'37")

05'24" (+00'01")

1000 / 2001

184 / 99

05'43"

(17'20")

05'42" (+00'19")

1002 / 3004

185 / 94

05'48"

(23'08")

05'47" (+00'24")

1000 / 4004

183 / 94

05'37"

(28'45")

05'36" (+00'13")

1000 / 5005

183 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 打掉重練😭

賽後評分: 補給物資非常大器👍🏽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.10 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

洪老豬🐷, 吳東山和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'24"	00:11'36"
3	05'43"	00:17'19"
4	05'44"	00:23'03"
5	05'34"	00:28'37"
6	05'37"	00:34'14"
7	05'29"	00:39'43"
8	05'41"	00:45'24"
9	05'30"	00:50'54"
10	05'37"	00:56'31"
11	05'26"	01:01'57"
12	05'06"	01:07'03"
13	05'55"	01:12'58"
14	05'57"	01:18'55"
15	06'02"	01:24'57"
16	05'54"	01:30'51"
17	08'14"	01:39'05"
18	06'59"	01:46'04"
19	06'14"	01:52'18"
20	05'52"	01:58'10"
21	08'16"	02:06'26"
22	06'27"	02:12'53"
21.5	00'-47"	02:13'17"