Nelly Lin 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Nelly Lin 台北市
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半馬 | 02:13:20 | 06:19/km | 第3半馬

2014新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:13:20
總名次	114 / 808
分組名次	46 / 319
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:29'49" (+00'13")

15 km

(01:31'05")

00:31'40" (+02'04")

01:05'59" (+06'34")

20 km

(02:05'24")

00:34'19" (+04'43")

Finish

(02:13:20)

日期: 2014-11-16 06:31 - 地點: 八里台61線 - 天氣: 陰轉晴飄小雨 - 卡路里: 902 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

賽前宣言: 跟小惠惠的第一場賽事!!一起加油!!

賽後評分: 不錯
給 5 星

11月累積里程 : 78.52 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 2 TJR832-0907 累積 : 458.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿峰, 勁精神和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

Nelly Lin 是腳背，還有膝蓋後面也卡卡囉⋯應該是發懶欠練習，還亂報名。

2014-11-16 21:53 ·

1 個人推

張山曉別怕死無礙的…
腳背嗎? 按足三里來舒緩
膝蓋後面? 按委中穴來舒緩
自主按摩放鬆…應該就沒事了!
哈哈~
妳真的超強的唷~

2014-11-18 20:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'56"	00:11'33"
3	05'55"	00:17'28"
4	06'02"	00:23'30"
5	06'06"	00:29'36"
6	05'37"	00:35'13"
7	05'58"	00:41'11"
8	06'28"	00:47'39"
9	05'59"	00:53'38"
10	05'47"	00:59'25"
11	06'23"	01:05'48"
12	05'54"	01:11'42"
13	06'29"	01:18'11"
14	06'39"	01:24'50"
15	06'15"	01:31'05"
16	07'18"	01:38'23"
17	08'35"	01:46'58"
18	06'04"	01:53'02"
19	06'09"	01:59'11"
20	06'13"	02:05'24"
21	06'05"	02:11'29"
21.3	06'15"	02:13'35"

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