BC 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

BC 香港
ID 134560

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10.0 km | 00:47:09 | 04:42/km

ASICS 香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2014-11-09
成績	00:47:09
總名次	685 / 4918
分組名次	210 / 1049
平均速度	04:42/km

日期: 2014-11-09 07:59 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

996 / 996

2

04'29"

(08'34")

04'29" (+00'24")

997 / 1994

3

04'28"

(13'02")

04'26" (+00'21")

1007 / 3001

4

04'32"

(17'34")

04'30" (+00'25")

1007 / 4008

5

04'41"

(22'15")

04'36" (+00'31")

1017 / 5026

展開計圈分析

今日天氣真係好好
今朝早犯咗個低級失誤，早餐飲咗牛奶，結果......肚痛! 7.7公里左右，真係頂唔住，要減速，真係第一次。47mins 計返前速，應該大約46分左右。下次再努力^^

賽前宣言: 加油、加油 ^O^

11月累積里程 : 231.24 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 158.2 km

Android - samsung GT-S7275R 上傳 | 10 years ago

Ruru, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 29 人說推

·

信凱恭喜完賽！沒有肚子痛的話一定上台⊙ω⊙

2014-11-11 08:13 ·

BC 呵呵~ 希望有一天可以凸台....
36分內才有機會喔。
要練多十年八年@,@

2014-11-11 09:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'29"	00:08'38"
3	04'24"	00:13'02"
4	04'32"	00:17'34"
5	04'37"	00:22'11"
6	04'29"	00:26'40"
7	04'29"	00:31'09"
8	04'39"	00:35'48"
9	04'52"	00:40'40"
10	05'18"	00:45'58"
10.2	05'59"	00:47'17"

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