陳威君 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳威君高雄
ID 135036

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Mizuno Rider20
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Mizuno Wave Rider 19
已使用了 8 年 5 個月 7 天
共跑了 665.1 km
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MIZUNO WAVE NEXSUS 7
已使用了 8 年 11 個月 9 天
共跑了 237.5 km
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亞瑟士 SKYSENSOR GLIDE 2-wide
已使用了 10 年 10 天
共跑了 1150.8 km
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ASICS T3B2N(4E)
已使用了 10 年 8 個月 9 天
共跑了 811.1 km
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共騎了 2302.1 km

GIANT / ANTHEM1
已使用了 19 年 3 個月 25 天
共騎了 2441.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:34:55

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4204.7 km |

25892.2 km
2024 年 :

62.9 km |

1938.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	73.0
Nov	10.1	98.1
Oct	15.1	195.0
Sep	0.0	194.7
Aug	3.9	193.0
Jul	0.5	117.2

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13.5 km | 01:40:31 | 07:26/km

日期: 2014-11-15 14:47 - 地點: 愛河沿岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'34" / 06'15" / 06'55" / 07'31" / 07'22" / 07'14" / 07'27" / 07'39" / 07'15" / 07'19" / 07'41" / 08'27" / 07'54" / 09'46" /

肌耐力實在不足，加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.30 km

ASICS T3B2N(4E) 累積 : 811.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, Kung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'15"	00:12'49"
3	06'55"	00:19'44"
4	07'31"	00:27'15"
5	07'22"	00:34'37"
6	07'14"	00:41'51"
7	07'27"	00:49'18"
8	07'39"	00:56'57"
9	07'15"	01:04'12"
10	07'19"	01:11'31"
11	07'41"	01:19'12"
12	08'27"	01:27'39"
13	07'54"	01:35'33"
13.5	09'46"	01:40'31"

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