陳威君 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳威君高雄
ID 135036

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Mizuno Rider20
已使用了 7 年 3 個月 25 天
共跑了 200.4 km
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Mizuno Wave Rider 19
已使用了 8 年 5 個月 7 天
共跑了 665.1 km
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MIZUNO WAVE NEXSUS 7
已使用了 8 年 11 個月 9 天
共跑了 237.5 km
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亞瑟士 SKYSENSOR GLIDE 2-wide
已使用了 10 年 10 天
共跑了 1150.8 km
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ASICS T3B2N(4E)
已使用了 10 年 8 個月 9 天
共跑了 811.1 km
給 3 星

單車 (3)

Argon18 Gallium Pro Disc
已使用了 7 年 29 天
共騎了 18356.7 km

Giant TCR
已使用了 9 年 7 個月 9 天
共騎了 2302.1 km

GIANT / ANTHEM1
已使用了 19 年 3 個月 25 天
共騎了 2441.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:34:55

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4204.7 km |

25892.2 km
2024 年 :

62.9 km |

1938.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	73.0
Nov	10.1	98.1
Oct	15.1	195.0
Sep	0.0	194.7
Aug	3.9	193.0
Jul	0.5	117.2

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10.0 km | 01:13:01 | 07:17/km

日期: 2014-11-19 18:10 - 地點: 愛河沿岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 847 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 06'44" / 07'05" / 06'58" / 06'59" / 07'12" / 07'16" / 07'32" / 07'27" / 07'32" / 07'44" / 35'33" /

給自己加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.30 km

ASICS T3B2N(4E) 累積 : 811.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, 遇見和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'05"	00:13'49"
3	06'58"	00:20'47"
4	06'59"	00:27'46"
5	07'12"	00:34'58"
6	07'16"	00:42'14"
7	07'32"	00:49'46"
8	07'27"	00:57'13"
9	07'32"	01:04'45"
10	07'44"	01:12'29"
10.0	35'33"	01:13'01"

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