多運動 2014/11/17 訓練日誌

多運動新竹
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多運動

35.5 km | 04:26:13 | 07:29/km

日期: 2014-11-17 04:35 - 總爬升: 701 m - 地點: 竹北=>飛鳳山觀日亭=>竹北 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 1919 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 05'43" / 06'45" / 07'32" / 07'10" / 07'26" / 07'26" / 07'06" / 07'35" / 07'17" / 07'02" / 07'11" / 07'30" / 08'12" / 08'09" / 11'36" / 13'49" / 11'47" / 12'26" / 02'33" / 10'49" / 11'40" / 06'47" / 06'35" / 07'07" / 06'49" / 06'54" / 05'52" / 03'57" / 03'59" / 03'45" / 06'52" / 06'43" / 07'00" / 06'56" / 06'46" / 06'24" /

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赤足跑 => 竹北 => 飛鳳山觀日亭 => 竹北

福田不動產 => 竹-22 => 芎林鄉公所
=> 芎林國中 => 飛鳳山代勸堂 => (喝水)
=> 牌樓 => 1800登山步道上 => 飛鳳山觀日亭
=> 2800登山步道下 => 牌樓 => 代勸堂 => (喝水)
=> 倒別牛 => 芎林國小 => 竹-22 => 福田不動產

11月累積里程 : 416.02 km

媽媽牌真皮鞋赤足跑累積 : 18735.8 km

Android - Sony C1905 上傳 | 10 years ago

如意, 黃明鈞(黑書包) 和其他 39 人說推

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觀看另 3 則留言

penny 謝謝你的分享有機會，會去飛鳳山練練看，鎮西堡賽事我已經有最壞打算了！爬也會給它爬完滴〜哈哈哈〜

2014-11-19 13:15 ·

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阿峰厲害

2014-11-23 08:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'45"	00:12'28"
3	07'32"	00:20'00"
4	07'10"	00:27'10"
5	07'26"	00:34'36"
6	07'26"	00:42'02"
7	07'06"	00:49'08"
8	07'35"	00:56'43"
9	07'17"	01:04'00"
10	07'02"	01:11'02"
11	07'11"	01:18'13"
12	07'30"	01:25'43"
13	08'12"	01:33'55"
14	08'09"	01:42'04"
15	11'36"	01:53'40"
16	13'49"	02:07'29"
17	11'47"	02:19'16"
18	12'26"	02:31'42"
19	02'33"	02:34'15"
20	10'49"	02:45'04"
21	11'40"	02:56'44"
22	06'47"	03:03'31"
23	06'35"	03:10'06"
24	07'07"	03:17'13"
25	06'49"	03:24'02"
26	06'54"	03:30'56"
27	05'52"	03:36'48"
28	03'57"	03:40'45"
29	03'59"	03:44'44"
30	03'45"	03:48'29"
31	06'52"	03:55'21"
32	06'43"	04:02'04"
33	07'00"	04:09'04"
34	06'56"	04:16'00"
35	06'46"	04:22'46"
35.5	06'23"	04:26'13"