林智暉 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林智暉花蓮
ID 3079

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11.1 km | 01:07:26 | 06:05/km

日期: 2014-11-17 06:02 - 地點: 花蓮港 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 24 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 06'21" / 06'00" / 06'06" / 06'10" / 05'37" / 05'53" / 06'36" / 06'09" / 06'02" / 05'48" / 05'54" / 13'53" /

早安，花蓮港。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.31 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 695.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

🐟余明宗🎨, Jennshing Renn 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'00"	00:12'21"
3	06'06"	00:18'27"
4	06'10"	00:24'37"
5	05'37"	00:30'14"
6	05'53"	00:36'07"
7	06'36"	00:42'43"
8	06'09"	00:48'52"
9	06'02"	00:54'54"
10	05'48"	01:00'42"
11	05'54"	01:06'36"
11.1	13'53"	01:07'26"

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