Jason Song 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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13.4 km | 01:28:19 | 06:35/km

日期: 2020-10-12 18:31 - 平均心率: 134 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'26" / 07'00" / 06'43" / 06'19" / 06'13" / 06'00" / 06'03" / 06'08" / 06'48" / 06'33" / 06'18" / 07'46" / 07'51" / 00'27" /

台南

Jason Song

·

台南

Jason Song

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.35 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃玉麟, 瑪索和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'00"	00:15'26"
3	06'43"	00:22'09"
4	06'19"	00:28'28"
5	06'13"	00:34'41"
6	06'00"	00:40'41"
7	06'03"	00:46'44"
8	06'08"	00:52'52"
9	06'48"	00:59'40"
10	06'33"	01:06'13"
11	06'18"	01:12'31"
12	07'46"	01:20'17"
13	07'51"	01:28'08"
13.0	06'25"	01:28'19"

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