王義雄 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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2.2 km | 00:11:20 | 05:07/km

日期: 2020-10-15 19:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'22" / 04'51" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'13")

04'51"

1000 / 2000

3

01'07"

(11'20")

05'13" (+00'22")

214 / 2214

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.98 km

Asics EvoRide 累積 : 378.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王清源, TestRunner 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'51"	00:10'13"
2.2	05'12"	00:11'20"

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