Phil Lee 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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10.0 km | 01:47:56 | 10:47/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:47/km

日期: 2020-10-18 06:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1025 Cal - 總步數: 17314 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 96 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'53" (+00'10")

1011 / 1011

162 / 104

2

05'46"

(11'44")

05'43"

1007 / 2018

161 / 108

3

05'52"

(17'36")

05'49" (+00'06")

1006 / 3025

160 / 106

4

05'58"

(23'34")

05'56" (+00'13")

1002 / 4028

162 / 103

5

06'06"

(29'40")

06'04" (+00'21")

1003 / 5031

160 / 102

展開計圈分析

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.28 km

ASICS fuzeX 累積 : 1488.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	05'52"	00:17'32"
4	06'01"	00:23'33"
5	06'06"	00:29'39"
6	06'28"	00:36'07"
7	06'15"	00:42'22"
8	06'17"	00:48'39"
9	06'30"	00:55'09"
10	06'23"	01:01'32"
11	06'24"	01:07'56"
12	06'33"	01:14'29"
13	06'37"	01:21'06"
14	06'38"	01:27'44"
15	06'46"	01:34'30"
16	08'00"	01:42'30"
16.8	07'07"	01:47'56"

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