🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2020/11/03 訓練日誌

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
ID 214530

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

13.1 km | 01:18:40 | 05:59/km

日期: 2020-11-03 20:02 - 總爬升: 162 m - 地點: 愛心之心→超過動物園 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'38" / 07'26" / 07'02" / 06'05" / 09'16" / 06'32" / 05'54" / 05'31" / 06'57" / 05'47" / 06'37" / 08'09" / 96'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'07")

1000 / 1000

05'59"

(12'38")

05'59" (+00'28")

1000 / 2000

06'24"

(19'03")

06'24" (+00'53")

1000 / 3000

06'05"

(25'08")

06'05" (+00'34")

1000 / 4000

06'13"

(31'22")

06'13" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

留言

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

留言

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

留言

其實今天有點頭痛, 本來想跑個8公里就好, 也感謝今天領跑人跑的速度非常的穩定，熱開了之後就想要加碼一點距離, 到家樂福後卻又不自覺地向右轉直接攻上元亨寺動物園，這算是自虐嗎XXD

今天跑坡的狀況比上週好一點，比較沒那麼喘了, 但速度還是上不來, 可能還需要慢慢適應吧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, 謝文傑和其他 20 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳向榮晚安！跑步愉快！

2020-11-04 22:08 ·

1 個人推

Fanny 感冒剛好！慢慢來啦

2020-11-04 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'26"	00:14'04"
3	07'02"	00:21'06"
4	06'05"	00:27'11"
5	09'16"	00:36'27"
6	06'32"	00:42'59"
7	05'54"	00:48'53"
8	05'31"	00:54'24"
9	06'57"	01:01'21"
10	05'47"	01:07'08"
11	06'37"	01:13'45"
12	08'09"	01:21'54"
12.8	17'47"	01:35'28"