Jeter Hsiao 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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8.7 km | 00:55:59 | 06:24/km

日期: 2014-11-28 05:39 - 平均心率: 64 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 06'34" / 05'53" / 06'01" / 05'53" / 06'11" / 08'08" / 06'52" / 06'07" / 05'54" /

LSD + 衝斜坡3 次, 體力真差~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.73 km

Saucony JAZZ 13 累積 : 701.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

超人的女友-露薏絲, ADAM_CHIEN 和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'53"	00:12'27"
3	06'01"	00:18'28"
4	05'53"	00:24'21"
5	06'11"	00:30'32"
6	08'08"	00:38'40"
7	06'52"	00:45'32"
8	06'07"	00:51'39"
8.7	05'54"	00:55'59"

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