Leighton 2014/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Leighton 台中
ID 10890

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10.6 km | 00:58:47 | 05:33/km

日期: 2014-12-03 20:15 - 地點: 四張犁 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'04" / 05'13" / 05'32" / 05'38" / 05'40" / 05'32" / 06'07" / 05'28" / 05'29" / 05'33" / 06'01" /

溼冷的天氣跑步沒有想像的糟，但寒流來的話，大概就變冰棒了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.50 km

GPX 上傳 | 10 years ago

熊貓, 張坤成和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Leighton 所以你昨天也跑得啵快的囉？

2014-12-03 22:35 ·

Leni 是有比較快~ 跑完看到時間都有點嚇到 :P

2014-12-03 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'13"	00:10'17"
3	05'32"	00:15'49"
4	05'38"	00:21'27"
5	05'40"	00:27'07"
6	05'32"	00:32'39"
7	06'07"	00:38'46"
8	05'28"	00:44'14"
9	05'29"	00:49'43"
10	05'33"	00:55'16"
10.6	06'00"	00:58'47"

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