徐信發 2014/11/30 訓練日誌

徐信發苗栗
ID 66511

160 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐信發

21.1 km | 02:42:40 | 07:42/km

日期: 2014-11-30 06:38 - 地點: 大西國中 - 天氣: 陰陰的 - 卡路里: 1219 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 05'48" / 05'44" / 06'40" / 08'24" / 06'04" / 06'16" / 06'28" / 07'16" / 06'40" / 06'24" / 07'08" / 11'56" / 08'08" / 07'20" / 07'40" / 07'32" / 09'08" / 06'52" / 11'12" / 10'12" / 08'56" / 07'28" /

苗栗

徐信發

留言

苗栗

徐信發

留言

苗栗

徐信發

留言

今天來是跑2015/05/03的永和山水庫公益路跑路線,蠻硬的路線,一整路都是上上下下的坡,有點難度的路線,今天的狀況也不好,右腳在10k過後開始痛,左腳在18k後也老毛病犯(抽筋),所以後面幾乎都是在當步兵,一路走回終點,感謝速哥及星星的補給,還有杰客的機補,也感謝今天參加的跑友們,能夠跟大家一起跑步真好~

11月累積里程 : 183.98 km

mizuno RIDER18藍白累積 : 1277.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Joe Huang, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 38 人說推

留言

觀看另 1 則留言

OAblack 發哥讚喔，這種上上下下的搞完，就是突破的開始了!

2014-12-01 10:06 ·

徐信發嘉樺:都快掛了是要飛去那裡啦~
小黑:這種上上下下的真的很難克服(平常練不夠)

2014-12-01 11:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'44"	00:11'32"
3	06'40"	00:18'12"
4	08'24"	00:26'36"
5	06'04"	00:32'40"
6	06'16"	00:38'56"
7	06'28"	00:45'24"
8	07'16"	00:52'40"
9	06'40"	00:59'20"
10	06'24"	01:05'44"
11	07'08"	01:12'52"
12	11'56"	01:24'48"
13	08'08"	01:32'56"
14	07'20"	01:40'16"
15	07'40"	01:47'56"
16	07'32"	01:55'28"
17	09'08"	02:04'36"
18	06'52"	02:11'28"
19	11'12"	02:22'40"
20	10'12"	02:32'52"
21	08'56"	02:41'48"
21.1	07'27"	02:42'40"