博鈞一笑 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

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9.1 km | 00:49:56 | 05:30/km

日期: 2020-11-09 17:04 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 06'40" / 06'32" / 05'48" / 05'30" / 05'38" / 05'11" / 05'04" / 04'49" / 04'31" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'54")

06'15" (+01'44")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'41")

05'47" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'29"

(24'11")

05'29" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'49")

05'38" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

·

減速跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 540.35 km

BROOKS wide 2B 累積 : 2403.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元翔（潔衣坊）, Ina 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉靜嶽 1600五組配3.55/km間休800m6分鐘跑跑走走

2020-11-10 19:39 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）隔壁我認識在王品集團工作的
說那一天他們總共出了300斤牛肉😱😱😱

2020-11-20 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'32"	00:13'12"
3	05'48"	00:19'00"
4	05'30"	00:24'30"
5	05'38"	00:30'08"
6	05'11"	00:35'19"
7	05'04"	00:40'23"
8	04'49"	00:45'12"
9	04'31"	00:49'43"
9.1	09'11"	00:50'17"

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