柱子 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:05:51 | 05:58/km

日期: 2020-11-11 17:42 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 06'30" / 06'07" / 05'54" / 05'54" / 05'39" / 05'53" / 05'48" / 05'43" / 05'42" / 05'32" / 07'08" / 01'40" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.00 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 楊乘倍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'07"	00:12'37"
3	05'54"	00:18'31"
4	05'54"	00:24'25"
5	05'39"	00:30'04"
6	05'53"	00:35'57"
7	05'48"	00:41'45"
8	05'43"	00:47'28"
9	05'42"	00:53'10"
10	05'32"	00:58'42"
11	07'08"	01:05'50"
11.0	02'49"	01:05'51"

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