吳宗衡 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗衡新北市
ID 340314

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半馬 | 02:04:26 | 05:53/km | 第19半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:04:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+01'20")

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:28'35"

15 km

(01:28'09")

00:29'39" (+01'04")

00:59'34" (+01'04")

20 km

(01:58'04")

00:29'55" (+01'20")

Finish

(02:04:26)

日期: 2020-11-15 06:05 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1564 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'58")

05'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'58")

06'00" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'58")

06'00" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'54")

05'55" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.55 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 2225.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳義翔, 廖信凱和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'50"	00:11'59"
3	06'00"	00:17'59"
4	06'01"	00:24'00"
5	05'55"	00:29'55"
6	05'51"	00:35'46"
7	05'52"	00:41'38"
8	05'41"	00:47'19"
9	05'33"	00:52'52"
10	05'38"	00:58'30"
11	05'53"	01:04'23"
12	05'48"	01:10'11"
13	05'51"	01:16'02"
14	05'47"	01:21'49"
15	06'20"	01:28'09"
16	05'50"	01:33'59"
17	05'48"	01:39'47"
18	06'24"	01:46'11"
19	05'59"	01:52'10"
20	05'54"	01:58'04"
21	06'15"	02:04'19"
21.0	22'56"	02:04'28"

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