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7.0 km | 00:46:00 | 06:34/km 日期: 2014-12-02 17:00 - 地點: GYM - 天氣: 好涼,好舒服 - 卡路里: 378 Cal 好久沒到體育場,跑了17圈多,芳森大哥點出我的問題,帶我去爬樓梯,他說66階20秒20趟,如果可以練成這樣,步頻一分鐘就可達220步(一般是180步左右),如此一來也可訓練大腿肌,肺活量及姿勢(跑步自然會用腳尖及往前傾),跑起來就省力很多。真是受益良多,所以以後如果時間不是那麼夠,也可以來體育場練爬樓梯。 12月累積里程 : 349.05 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1992.1 km 手動上傳 | 9 years ago |