曾烽耿 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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22.9 km | 02:11:58 | 05:46/km

日期: 2020-11-15 04:48 - 地點: 石門大圳水岸 - 天氣: ☁🌤 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'24" / 05'19" / 14'15" / 06'04" / 06'38" / 06'35" / 09'11" / 05'59" / 05'54" / 05'53" / 05'47" / 13'19" / 06'38" / 05'44" / 05'46" / 05'48" / 09'05" / 05'32" / 05'37" / 05'39" / 05'38" / 05'27" / 09'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'37")

05'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'11"

(16'48")

06'11" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'52")

06'03" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'50")

05'58" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

♉ Syncs Wang 說推

·

桃園

曾烽耿

♉ Syncs Wang 說推

·

桃園

曾烽耿

♉ Syncs Wang 說推

·

朋友們午安~
速提筋歡樂團練
謝謝一起歡樂的朋友們

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 573.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭庸夋, LuLu Chiu 和其他 133 人說推

·

觀看另 60 則留言

張清榮下午好，新週運動愉快，流汗愉悅，漂亮1超半馬長距離訓練，讚ㄟ，加油

2020-11-16 16:40 ·

林信介晚安，超半馬團練快樂。

2020-11-16 18:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'19"	00:11'43"
3	14'15"	00:25'58"
4	06'04"	00:32'02"
5	06'38"	00:38'40"
6	06'35"	00:45'15"
7	09'11"	00:54'26"
8	05'59"	01:00'25"
9	05'54"	01:06'19"
10	05'53"	01:12'12"
11	05'47"	01:17'59"
12	13'19"	01:31'18"
13	06'38"	01:37'56"
14	05'44"	01:43'40"
15	05'46"	01:49'26"
16	05'48"	01:55'14"
17	09'05"	02:04'19"
18	05'32"	02:09'51"
19	05'37"	02:15'28"
20	05'39"	02:21'07"
21	05'38"	02:26'45"
22	05'27"	02:32'12"
22.9	09'09"	02:40'17"

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