賴俊杰 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊杰嘉義
ID 393406

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4.0 km | 00:18:58 | 04:43/km

日期: 2020-11-17 19:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 04'41" / 04'22" / 04'58" / 495'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.85 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 102.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

洪志欣, 儀仔和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'22"	00:09'03"
3	04'58"	00:14'01"
4.0	04'52"	00:18'58"

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