曾烽耿 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.1 km | 00:52:22 | 05:11/km

日期: 2020-11-16 05:24 - 地點: 華勛國小 - 天氣: ☁🌤 - 平均心率: 127 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 08'26" / 06'11" / 04'51" / 04'28" / 04'21" / 04'31" / 04'42" / 04'45" / 05'15" / 05'09" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+03'15")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'47")

06'11" (+01'50")

1000 / 2000

3

04'51"

(18'38")

04'51" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'27"

(23'06")

04'27" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'21"

(27'27")

04'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

黃可晨說推

·

朋友們早安~
基本訓練小甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 573.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭庸夋, LuLu Chiu 和其他 117 人說推

·

觀看另 54 則留言

David 曾兄好文分享!早安~運動愉快^^

2020-11-17 09:46 ·

謝進棋烽哥早安
謝謝你的提醒，衝速度真的很累，最近會緩一緩了。

2020-11-17 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'11"	00:14'37"
3	04'51"	00:19'28"
4	04'28"	00:23'56"
5	04'21"	00:28'17"
6	04'31"	00:32'48"
7	04'42"	00:37'30"
8	04'45"	00:42'15"
9	05'15"	00:47'30"
10	05'09"	00:52'39"
10.1	05'24"	00:53'12"

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