許順富 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

許順富高雄
ID 258558

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半馬 | 02:43:40 | 07:45/km | 第14半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:43:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+00'32")

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:34'14"

15 km

(01:47'17")

00:38'17" (+04'03")

01:20'04" (+11'04")

20 km

(02:29'04")

00:41'47" (+07'33")

Finish

(02:43:40)

日期: 2020-11-22 06:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'35")

07'20" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'15")

06'40" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'14")

06'58" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'31"

(34'45")

06'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

荒廢太久了
加上很久沒有跑長距離
跑起來特別累

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.08 km

mizuno WAVEINSPIRE 15SW 累積 : 466.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林聖智, 陳明宏和其他 3 人說推

·

YEN-TIEN 恭喜完賽😍

2020-11-22 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'21"	00:14'35"
3	06'41"	00:21'16"
4	06'59"	00:28'15"
5	06'31"	00:34'46"
6	06'29"	00:41'15"
7	07'18"	00:48'33"
8	06'09"	00:54'42"
9	06'19"	01:01'01"
10	07'59"	01:09'00"
11	06'48"	01:15'48"
12	07'37"	01:23'25"
13	06'51"	01:30'16"
14	10'11"	01:40'27"
15	06'50"	01:47'17"
16	09'00"	01:56'17"
17	09'25"	02:05'42"
18	06'51"	02:12'33"
19	06'41"	02:19'14"
20	09'50"	02:29'04"
21	07'53"	02:36'57"
21.8	08'55"	02:43'41"

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