Maggie Yang 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Yang 台南
ID 400762

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12.0 km | 01:27:42 | 07:18/km

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:27:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2020-11-29 06:46 - 地點: 善化糖場 - 天氣: 舒適偏熱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'36")

07'50" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'56"

(23'33")

07'56" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'32"

(31'05")

07'32" (+00'29")

1000 / 4000

5

08'03"

(39'08")

08'03" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還不錯，是說後出發的跑者補給好像都沒有😒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.75 km

nike lunarepic flyknit 2 累積 : 25.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'52"	00:15'21"
3	07'56"	00:23'17"
4	07'32"	00:30'49"
5	08'03"	00:38'52"
6	07'30"	00:46'22"
7	07'32"	00:53'54"
8	08'20"	01:02'14"
9	07'12"	01:09'26"
10	07'19"	01:16'45"
11	07'03"	01:23'48"
11.7	05'23"	01:27'26"

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