張小煌(Roy) 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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16.0 km | 03:56:15 | 14:45/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	03:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:45/km

日期: 2020-11-28 08:00 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

2

11'47"

(19'08")

11'47" (+04'26")

1000 / 2000

3

15'37"

(34'46")

15'37" (+08'16")

1000 / 3000

4

15'28"

(50'14")

15'28" (+08'07")

1000 / 4000

5

08'28"

(58'43")

08'28" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 又刷新了自己記錄了🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.17 km

TOPO athletic MTN 累積 : 33.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jerry Tseng, 彭見和和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	11'47"	00:19'08"
3	15'38"	00:34'46"
4	15'28"	00:50'14"
5	08'29"	00:58'43"
6	13'28"	01:12'11"
7	19'59"	01:32'10"
8	10'43"	01:42'53"
9	16'29"	01:59'22"
10	26'34"	02:25'56"
11	35'34"	03:01'30"
12	14'25"	03:15'55"
13	10'17"	03:26'12"
14	10'36"	03:36'48"
15	08'00"	03:44'48"
16	08'59"	03:53'47"
16.3	08'45"	03:56'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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