李冠璋 2014/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
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10.0 km | 01:04:16 | 06:25/km

日期: 2014-12-12 05:42 - 地點: 紅瓦厝國小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 46 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 07'19" / 06'38" / 06'34" / 06'53" / 06'59" / 07'27" / 05'56" / 05'33" / 05'05" / 05'04" / 88'53" /

最近天氣冷，人也變懶惰了，不過還是要早起來跑步，^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.32 km

Mizuno Wave rider-17-2E 累積 : 1412.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

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觀看另 2 則留言

李冠璋雅雪早安,是啊,天氣變化大,要注意保暖!

2014-12-12 09:19 ·

1 個人推

李冠璋志豪哥你也要注意保暖喔!

2014-12-12 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'38"	00:13'57"
3	06'34"	00:20'31"
4	06'53"	00:27'24"
5	06'59"	00:34'23"
6	07'27"	00:41'50"
7	05'56"	00:47'46"
8	05'33"	00:53'19"
9	05'05"	00:58'24"
10	05'04"	01:03'28"
10.0	88'53"	01:04'16"

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