止谷雲 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

止谷雲屏東
ID 264640

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5.0 km | 00:27:18 | 05:25/km

日期: 2020-12-10 17:12 - 地點: 臨時有事變動課表 - 天氣: 變速跑 - 平均心率: 158 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'12" / 05'40" / 05'19" / 05'30" / 05'16" / 11'40" /

下午茶吃太飽...也害...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.83 km

迪卡儂 749-2 累積 : 741.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭志華, 謝阿州和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'40"	00:10'52"
3	05'19"	00:16'11"
4	05'30"	00:21'41"
5	05'16"	00:26'57"
5.0	11'33"	00:27'18"

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