Wong Ffrank 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

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2000 m | 00:50:01 | 02:30/100m

日期: 2020-12-15 08:47 - 地點: 新生公園游泳池 - 天氣: 雨 - 卡路里: 585 Cal

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今天持續泳訓2000m（2020/12/15）
自由650m+蛙1350m調整自由式趟數的長度。逢整數趟游75*8m,最後在衝刺50m

另外先調整無負重肌肉訓練菜單如下。
參考運動筆記訓練

https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=3113&subtitle=[跑者進化錄]%20不可忽略的肌力訓練

提昇配速我來了😂

12月累積里程 : 34.25 km

iPhone 手動上傳 | 3 years ago

金賀菈和 ricky tseng 說推

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