8.1 km | 01:11:13 | 08:48/km日期: 2014-12-16 04:46 - 地點: 間歇晴天場地 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%
Pace: 07'06" / 06'41" / 16'22" / 07'26" / 11'05" / 05'57" / 07'28" / 07'16" / 21'42" /
週二間歇課表1000m *6燙
第 1 圈 3:39 /公里 0.82 公里 00:02:59
第 2 圈 3:45 /公里 0.82 公里 00:03:05
第 3 圈 3:52 /公里 0.61 公里 00:02:21
第 4 圈 3:46 /公里 0.62 公里 00:02:21
第 5 圈 7:14 /公里 0.66 公里 00:04:47
第 6 圈 3:51 /公里 0.82 公里 00:03:10
跑完冬山河超馬後撐不到1k，只跟的上八百及六百的課表…Orz.....
12月累積里程 : 188.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'41" | 00:13'47" |
| 3 | 16'22" | 00:30'09" |
| 4 | 07'26" | 00:37'35" |
| 5 | 11'05" | 00:48'40" |
| 6 | 05'57" | 00:54'37" |
| 7 | 07'28" | 01:02'05" |
| 8 | 07'16" | 01:09'21" |
| 8.1 | 21'39" | 01:11'13" |
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