9.2 km | 01:24:39 | 09:11/km日期: 2014-12-18 04:46 - 地點: 間歇晴天場地 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 64%
Pace: 06'21" / 10'14" / 16'09" / 07'19" / 06'00" / 08'44" / 08'47" / 07'56" / 08'09" / 24'52" /
週四間歇課表400m*16燙
第 1 圈 3:15 /公里 0.42 公里 00:01:21
第 2 圈 3:17 /公里 0.42 公里 00:01:23
第 3 圈 3:14 /公里 0.43 公里 00:01:23
第 4 圈 3:29 /公里 0.42 公里 00:01:27
第 5 圈 3:32 /公里 0.41 公里 00:01:27
第 6 圈 3:44 /公里 0.41 公里 00:01:32
第 7 圈 3:25 /公里 0.22 公里 00:00:46
第 8 圈 3:29 /公里 0.22 公里 00:00:45
第 9 圈 8:40 /公里 0.32 公里 00:02:46
第 10 圈 3:29 /公里 0.31 公里 00:01:05
第 11 圈 3:31 /公里 0.31 公里 00:01:05
第 12 圈 3:23 /公里 0.32 公里 00:01:05
第 13 圈 3:17 /公里 0.32 公里 00:01:03
第 14 圈 3:15 /公里 0.32 公里 00:01:02
第 15 圈 3:25 /公里 0.31 公里 00:01:03
第 16 圈 3:05 /公里 0.32 公里 00:00:59
12月累積里程 : 188.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 10'14" | 00:16'35" |
| 3 | 16'09" | 00:32'44" |
| 4 | 07'19" | 00:40'03" |
| 5 | 06'00" | 00:46'03" |
| 6 | 08'44" | 00:54'47" |
| 7 | 08'47" | 01:03'34" |
| 8 | 07'56" | 01:11'30" |
| 9 | 08'09" | 01:19'39" |
| 9.2 | 24'48" | 01:24'39" |
留言 
