42.4 km | 04:14:52 | 06:01/km日期: 2014-12-21 13:36 - 總爬升: 400 m - 地點: 苗栗一圈 - 天氣: 好 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3644 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76%
Pace: 06'17" / 06'06" / 06'10" / 05'49" / 05'31" / 05'50" / 05'26" / 05'29" / 05'33" / 05'15" / 05'48" / 05'29" / 05'30" / 05'22" / 07'02" / 05'34" / 05'42" / 05'41" / 05'45" / 05'23" / 05'35" / 05'24" / 05'39" / 05'41" / 05'49" / 05'42" / 06'26" / 10'30" / 05'27" / 06'14" / 05'40" / 05'39" / 05'32" / 05'58" / 05'31" / 05'20" / 05'45" / 11'38" / 05'38" / 05'48" / 05'47" / 05'49" / 10'08" /
第一次Y拖+五趾襪的無名馬
一大圈，沒有重複路線
赤崎山上
往頭屋方向
經過頭屋大橋
右轉經國路
接北勢大橋
牛奶的故鄉右轉
接鶴子作巢
往造橋國中方向
再接中華祈禱院
經過育達
談文派出所左轉
往五福大橋
接中港溪的自行車步道
一路跑到中港溪橋
往造橋火車站方向
經造橋鄉公所
接大坪團練路線
回到家~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
401.74 km 
Y拖+五趾襪 累積 :
3913.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'06" | 00:12'23" |
| 3 | 06'10" | 00:18'33" |
| 4 | 05'49" | 00:24'22" |
| 5 | 05'31" | 00:29'53" |
| 6 | 05'50" | 00:35'43" |
| 7 | 05'26" | 00:41'09" |
| 8 | 05'29" | 00:46'38" |
| 9 | 05'33" | 00:52'11" |
| 10 | 05'15" | 00:57'26" |
| 11 | 05'48" | 01:03'14" |
| 12 | 05'29" | 01:08'43" |
| 13 | 05'30" | 01:14'13" |
| 14 | 05'22" | 01:19'35" |
| 15 | 07'02" | 01:26'37" |
| 16 | 05'34" | 01:32'11" |
| 17 | 05'42" | 01:37'53" |
| 18 | 05'41" | 01:43'34" |
| 19 | 05'45" | 01:49'19" |
| 20 | 05'23" | 01:54'42" |
| 21 | 05'35" | 02:00'17" |
| 22 | 05'24" | 02:05'41" |
| 23 | 05'39" | 02:11'20" |
| 24 | 05'41" | 02:17'01" |
| 25 | 05'49" | 02:22'50" |
| 26 | 05'42" | 02:28'32" |
| 27 | 06'26" | 02:34'58" |
| 28 | 10'30" | 02:45'28" |
| 29 | 05'27" | 02:50'55" |
| 30 | 06'14" | 02:57'09" |
| 31 | 05'40" | 03:02'49" |
| 32 | 05'39" | 03:08'28" |
| 33 | 05'32" | 03:14'00" |
| 34 | 05'58" | 03:19'58" |
| 35 | 05'31" | 03:25'29" |
| 36 | 05'20" | 03:30'49" |
| 37 | 05'45" | 03:36'34" |
| 38 | 11'38" | 03:48'12" |
| 39 | 05'38" | 03:53'50" |
| 40 | 05'48" | 03:59'38" |
| 41 | 05'47" | 04:05'25" |
| 42 | 05'49" | 04:11'14" |
| 42.4 | 10'08" | 04:14'52" |
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