marahalf 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:23:16 | 07:40/km

日期: 2020-12-24 17:04 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 181 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4520 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 07'28" / 07'40" / 07'55" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'28"

1002 / 1002

193 / 69

2

07'40"

(15'09")

07'37" (+00'09")

1006 / 2008

194 / 67

3

07'55"

(23'04")

07'53" (+00'25")

1004 / 3012

195 / 65

4

00'12"

(23'16")

06'09"

32 / 3045

190 / 85

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for love
堤上有積水，be careful

又完成一件...😄😊💕
皇天不負有心人
滿滿感動...
Thank you very much

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.56 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, 陳在勉和其他 16 人說推

·

張清榮晚安安，週四運動愉快，漂亮，讚哦，加油

2020-12-24 23:03 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run happy 😄👠

2020-12-25 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'40"	00:15'08"
3	07'55"	00:23'03"
3.0	06'39"	00:23'16"

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