belugalau 一鳴 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
ID 7558

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belugalau 一鳴

3.4 km | 00:24:19 | 07:05/km

日期: 2020-12-26 09:33 - 地點: 大埔海濱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'10" / 07'04" / 06'32" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'13")

07'03" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'45")

06'31"

1000 / 3000

4

02'34"

(24'19")

05'55"

433 / 3433

飛達線上半馬前熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.01 km

Brooks Launch 8 累積 : 1076.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joe Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'04"	00:15'14"
3	06'32"	00:21'46"
3.4	05'54"	00:24'20"

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