Richard Woo 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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81.6 km | 03:34:13 | 22.9 km/h

日期: 2020-12-25 10:48 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'31"

(21'31")

27.91 (-6.38)

10000 / 10000

2

17'34"

(39'06")

34.29

10000 / 20000

3

25'02"

(01:04'08")

24.00 (-10.29)

10000 / 30000

4

31'12"

(01:35'21")

19.25 (-15.03)

10000 / 40000

5

26'00"

(02:01'21")

23.08 (-11.21)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳燕銘和其他 13 人說推

·

蔡明宗午安～Merry Christmas

2020-12-25 15:46 ·

張清榮晚安安，週末騎車運動愉快，聖誕佳節快樂，漂亮81K，超棒棒，讚哦，加油

2020-12-25 23:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	2.0 %
2	28.1	-0.7 %
3	23.1	-1.3 %
4	25.7	-1.1 %
5	32.1	-1.6 %
6	16.5	1.0 %
7	36.4	-0.2 %
8	35.0	-0.6 %
9	30.5	-0.4 %
10	34.0	2.0 %
11	31.9	1.3 %
12	39.1	-0.2 %
13	36.7	1.0 %
14	24.2	1.0 %
15	34.0	1.7 %
16	37.5	-0.4 %
17	27.7	-0.6 %
18	35.0	1.0 %
19	41.4	-0.4 %
20	37.1	1.0 %
21	40.4	-0.2 %
22	30.5	-0.6 %
23	22.2	1.0 %
24	21.6	-0.6 %
25	19.9	1.2 %
26	18.8	-0.4 %
27	24.3	2.0 %
28	26.9	-0.9 %
29	22.6	1.0 %
30	23.7	1.0 %
31	23.8	1.5 %
32	15.2	-0.2 %
33	17.0	1.0 %
34	20.7	-0.4 %
35	24.2	1.2 %
36	26.5	-0.8 %
37	24.2	1.4 %
38	16.8	1.0 %
39	6.2	1.0 %
40	15.2	-0.7 %
41	22.4	2.0 %
42	25.9	-0.4 %
43	20.8	2.0 %
44	22.5	-0.5 %
45	24.8	-0.9 %
46	26.3	1.0 %
47	26.3	1.3 %
48	22.5	-0.6 %
49	21.3	-0.1 %
50	20.0	1.0 %
51	19.3	1.0 %
52	20.0	-0.4 %
53	19.0	1.0 %
54	18.8	1.0 %
55	20.0	1.5 %
56	20.7	-0.9 %
57	20.1	1.0 %
58	21.4	1.0 %
59	14.9	2.2 %
60	21.1	1.0 %
61	19.9	1.8 %
62	10.2	-0.2 %
63	23.1	-0.1 %
64	26.9	-0.2 %
65	19.7	-0.7 %
66	14.0	-0.4 %
67	23.5	1.0 %
68	24.2	-0.4 %
69	19.8	-0.6 %
70	22.5	-0.4 %
71	21.2	-0.6 %
72	22.8	-0.7 %
73	20.6	1.0 %
74	20.9	-0.5 %
75	20.2	-0.4 %
76	21.2	-0.4 %
77	23.5	-0.2 %
78	22.8	1.0 %
79	22.2	-0.9 %
80	23.4	-0.9 %
81	27.3	-0.5 %
81.6	19.5	-1.5 %

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