Ray Lin 2020/12/27 訓練日誌

Ray Lin 新竹
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Ray Lin

恭喜破PB

半馬 | 02:10:48 | 06:11/km | 第2半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:10:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:29'46" (+02'00")

15 km

(01:32'08")

00:34'36" (+06'50")

01:04'28" (+06'56")

20 km

(02:02'00")

00:29'52" (+02'06")

Finish

(02:10:48)

日期: 2020-12-27 06:19 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1428 Cal - 總步數: 22192 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'16"

(05'16")

05'15"

1001 / 1001

181 / 104

05'33"

(10'49")

05'32" (+00'17")

1001 / 2002

185 / 97

05'38"

(16'27")

05'37" (+00'22")

1001 / 3003

175 / 101

05'51"

(22'18")

05'50" (+00'35")

1000 / 4004

176 / 97

05'51"

(28'09")

05'50" (+00'35")

1001 / 5005

177 / 96

展開計圈分析

新竹

Ray Lin

留言

賽後評分: 4km處踢到貓眼跌倒，但是一直到10km處的補給站才設有救護站.....雖然有摩托車的機動救護，但是速度太快又太少，根本不夠！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.53 km

ASICS GEL-NIMBUS 22(2E) 累積 : 944.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

莊英超和 Ming-Hsun Hsieh 說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'28"	00:10'40"
3	05'35"	00:16'15"
4	05'44"	00:21'59"
5	05'47"	00:27'46"
6	06'12"	00:33'58"
7	05'48"	00:39'46"
8	06'03"	00:45'49"
9	05'57"	00:51'46"
10	05'46"	00:57'32"
11	10'39"	01:08'11"
12	06'03"	01:14'14"
13	06'20"	01:20'34"
14	05'46"	01:26'20"
15	05'48"	01:32'08"
16	05'46"	01:37'54"
17	05'53"	01:43'47"
18	05'50"	01:49'37"
19	06'13"	01:55'50"
20	06'10"	02:02'00"
21	06'26"	02:08'26"
21.2	14'26"	02:10'48"