阿茂 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿茂桃園
ID 519333

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全馬 | 03:51:13 | 05:28/km | 第2馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:51:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'36")

00:54'44" (+01'16")

10 km

(00:54'44")

00:27'33" (+00'58")

15 km

(01:21'59")

00:27'15" (+00'40")

00:54'30" (+01'02")

20 km

(01:49'14")

00:27'15" (+00'40")

25 km

(02:16'07")

00:26'53" (+00'18")

00:53'28"

30 km

(02:42'42")

00:26'35"

35 km

(03:10'11")

00:27'29" (+00'54")

00:56'30" (+03'02")

40 km

(03:39'12")

00:29'01" (+02'26")

Finish

(03:51:13)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2479 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'59")

05'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'20")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'41")

05'20" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'10")

05'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二馬

賽前宣言: 第二馬，加油

賽後評分: 37K處撞牆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'17"	00:11'00"
3	05'21"	00:16'21"
4	05'21"	00:21'42"
5	05'29"	00:27'11"
6	05'42"	00:32'53"
7	05'27"	00:38'20"
8	05'32"	00:43'52"
9	05'27"	00:49'19"
10	05'25"	00:54'44"
11	05'21"	01:00'05"
12	05'22"	01:05'27"
13	05'24"	01:10'51"
14	05'27"	01:16'18"
15	05'41"	01:21'59"
16	05'23"	01:27'22"
17	05'22"	01:32'44"
18	05'31"	01:38'15"
19	05'25"	01:43'40"
20	05'34"	01:49'14"
21	05'33"	01:54'47"
22	05'29"	02:00'16"
23	05'21"	02:05'37"
24	05'19"	02:10'56"
25	05'11"	02:16'07"
26	05'12"	02:21'19"
27	05'21"	02:26'40"
28	05'15"	02:31'55"
29	05'23"	02:37'18"
30	05'24"	02:42'42"
31	05'22"	02:48'04"
32	05'37"	02:53'41"
33	05'24"	02:59'05"
34	05'38"	03:04'43"
35	05'28"	03:10'11"
36	05'37"	03:15'48"
37	06'02"	03:21'50"
38	05'43"	03:27'33"
39	06'07"	03:33'40"
40	05'32"	03:39'12"
41	06'05"	03:45'17"
42	07'24"	03:52'41"
42.0	05'53"	03:52'43"

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