Winnie 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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5.0 km | 00:33:03 | 06:35/km

日期: 2020-12-29 13:14 - 地點: 萬華車站 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 11'43" / 06'41" / 08'21" / 06'29" / 06'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'08")

06'40" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'16")

07'07" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'45")

06'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'01")

06'16"

1000 / 5000

6

00'01"

(33'03")

05'49"

5 / 5005

新北市

Winnie

·

今天整天班利用午休小跑一下😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.06 km

Nike Pegasus 36綠累積 : 1702.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 葉達興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	06'41"	00:18'24"
3	08'21"	00:26'45"
4	06'29"	00:33'14"
5	06'17"	00:39'31"
5.0	12'08"	00:39'35"

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