BlueRyo 2021/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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7.8 km | 00:50:54 | 06:33/km

日期: 2021-02-11 16:16 - 地點: 拜年老路線 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'36" / 06'16" / 06'16" / 06'23" / 06'26" / 06'55" / 06'50" / 06'50" /

新竹

BlueRyo

·

依照個人慣例除夕跑老家外環道路一圈，
現在不求多快，只希望每年都能健康地完成這個慣例了。
最後還是祝大家新年快樂，身體都健康，想換工作的都能順利換成功。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 7.76 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 159.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

高國彰和林合成說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'16"	00:12'52"
3	06'16"	00:19'08"
4	06'23"	00:25'31"
5	06'26"	00:31'57"
6	06'55"	00:38'52"
7	06'50"	00:45'42"
7.8	06'48"	00:50'54"

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