marahalf 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:23:42 | 07:37/km

日期: 2020-12-28 17:19 - 地點: old - 天氣: cool逆風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 4728 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 07'20" / 07'35" / 08'05" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'20"

1000 / 1000

196 / 69

2

07'40"

(15'01")

07'36" (+00'16")

1008 / 2009

201 / 65

3

08'03"

(23'04")

07'59" (+00'39")

1007 / 3017

199 / 62

4

00'38"

(23'42")

05'45"

110 / 3127

205 / 84

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for love
逆風而行
No pain , no gain.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.56 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, 陳果狗和其他 18 人說推

·

張清榮晚安安，新週運動愉快，動動心情愉悅，漂亮，讚ㄚ，加油

2020-12-28 22:33 ·

1 個人推

marahalf Good night
run👍😃

2020-12-29 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'35"	00:14'55"
3	08'05"	00:23'00"
3.1	06'21"	00:23'42"

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