KK-我只想跑贏我自己 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

KK-我只想跑贏我自己新竹
ID 517664

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KK-我只想跑贏我自己

10.2 km | 01:16:12 | 07:30/km

日期: 2020-12-28 18:23 - 平均心率: 144 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 10'13" / 06'20" / 06'20" / 06'17" / 07'11" / 07'08" / 06'38" / 07'24" / 09'22" / 62'06" /

一開始六分速被朵朵帶到爆掉…可以體諒前一天10k認真跑的我嗎🥺🥺🥺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.27 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ms. Wu, Sandy Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	06'20"	00:16'33"
3	06'20"	00:22'53"
4	06'17"	00:29'10"
5	07'11"	00:36'21"
6	07'08"	00:43'29"
7	06'38"	00:50'07"
8	07'24"	00:57'31"
9	09'22"	01:06'53"
10.2	08'04"	01:16'12"

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