范源金(錸德竹22晨跑團) 2021/01/01 訓練日誌

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

21.6 km | 02:00:46 | 05:35/km

日期: 2021-01-01 06:06 - 總爬升: 405 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'26" / 04'11" / 05'04" / 06'01" / 04'43" / 05'06" / 08'08" / 05'43" / 06'34" / 10'30" / 08'36" / 04'15" / 04'26" / 05'36" / 03'48" / 04'18" / 04'55" / 07'18" / 04'08" / 04'26" / 04'38" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'38")

1000 / 1000

04'10"

(09'36")

04'10" (+00'22")

1000 / 2000

05'04"

(14'41")

05'04" (+01'16")

1000 / 3000

06'01"

(20'42")

06'01" (+02'13")

1000 / 4000

04'43"

(25'25")

04'43" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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感謝主辦單位優質路線的精心規劃，與豐富補給，貼心的每站的設有熱甜湯
終點完賽更有熱豆花與桂圓紅棗茶，熱豆漿，水果餐
感恩在心，還沒報名的跑友快點報名喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.93 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 48.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王義鈞(新竹瘋), TestRunner 和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'11"	00:09'37"
3	05'04"	00:14'41"
4	06'01"	00:20'42"
5	04'43"	00:25'25"
6	05'06"	00:30'31"
7	08'08"	00:38'39"
8	05'43"	00:44'22"
9	06'34"	00:50'56"
10	10'30"	01:01'26"
11	08'36"	01:10'02"
12	04'15"	01:14'17"
13	04'26"	01:18'43"
14	05'36"	01:24'19"
15	03'48"	01:28'07"
16	04'18"	01:32'25"
17	04'55"	01:37'20"
18	07'18"	01:44'38"
19	04'08"	01:48'46"
20	04'26"	01:53'12"
21	04'38"	01:57'50"
21.6	05'03"	02:00'46"