朱作彪 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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3.0 km | 00:20:39 | 06:51/km

日期: 2021-01-01 05:41 - 平均心率: 116 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'03" / 07'09" / 06'23" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'11")

07'09" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'34")

06'22"

1000 / 3000

4

00'04"

(20'39")

06'04"

12 / 3012

新竹

朱作彪

06:03 迎接2021

·

膝蓋不適...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jimcmhuang, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'09"	00:14'12"
3	06'23"	00:20'35"
3.0	06'26"	00:20'40"

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