吳五弟 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳五弟新竹
ID 458226

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5.0 km | 00:27:11 | 05:24/km

日期: 2021-01-01 11:14 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'37" / 05'26" / 05'28" / 05'19" / 05'16" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'02")

05'25" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'29")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'48")

05'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'05")

05'16"

1000 / 5000

6

00'06"

(27'11")

04'38"

22 / 5022

新竹

吳五弟

·

2021 新年第一跑😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.82 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1564.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Polun Tsai, Allen Hsu 和其他 11 人說推

·

黑大雄新年快樂

2021-01-01 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'28"	00:16'31"
4	05'19"	00:21'50"
5	05'16"	00:27'06"
5.0	05'14"	00:27'13"

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