朱作彪 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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5.0 km | 00:33:45 | 06:44/km

日期: 2021-01-02 05:14 - 平均心率: 115 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'04" / 06'12" / 06'13" / 06'57" / 07'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'15")

06'11"

1000 / 2000

3

06'13"

(19'29")

06'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'56"

(26'26")

06'56" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'16"

(33'43")

07'16" (+01'05")

1000 / 5000

6

00'02"

(33'45")

05'30"

6 / 5006

新竹

朱作彪

05:50 保留體力

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

飛龍, jimcmhuang 和其他 1 人說推

·

飛龍朱大早安，週末早晨運動精實愉快喔！

2021-01-02 08:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'12"	00:13'16"
3	06'13"	00:19'29"
4	06'57"	00:26'26"
5	07'17"	00:33'43"
5.0	07'25"	00:33'46"

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