Jeff Chan🐷 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

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13.5 km | 02:03:44 | 09:09/km

日期: 2021-01-02 09:41 - 總爬升: 153 m - 地點: 三坑→福林宮 - 天氣: 多雲風大很冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 14°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 11'37" / 07'39" / 12'41" / 08'49" / 07'38" / 06'29" / 12'32" / 08'42" / 09'42" / 10'16" / 09'37" / 10'53" / 07'11" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'38"

(16'06")

07'38" (+01'10")

1000 / 2000

3

12'41"

(28'47")

12'41" (+06'13")

1000 / 3000

4

08'49"

(37'36")

08'49" (+02'21")

1000 / 4000

5

07'37"

(45'14")

07'37" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jeff Chan🐷

·

2021開跑之2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.71 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1127.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yiting🐰, 鄭美雲和其他 6 人說推

·

淑貞早安運動愉快

2021-01-05 10:44 ·

雅萍早上好
連續假期團練愉快🤗

2021-01-05 10:50 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	07'39"	00:19'16"
3	12'41"	00:31'57"
4	08'49"	00:40'46"
5	07'38"	00:48'24"
6	06'29"	00:54'53"
7	12'32"	01:07'25"
8	08'42"	01:16'07"
9	09'42"	01:25'49"
10	10'16"	01:36'05"
11	09'37"	01:45'42"
12	10'53"	01:56'35"
13	07'11"	02:03'46"
13.5	06'15"	02:06'54"

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