5.0 km | 00:22:31 | 04:29/km日期: 2021-01-08 20:39 - 地點: 體ㄧ - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 8°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 08'57" / 04'59" / 04'15" / 04'14" / 04'08" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'14" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'13" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'08" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'07" | 14 / 5014 |
好久沒跑到這種速度除了前1k因為市區暖身，進了體ㄧ看這種天氣能跑快一點撐個4k隨然蠻喘的但汗流的不多，這種天氣真的要全副武裝，帽子，手套，運動長褲，長袖運動衣，這樣跑起來真的不冷也不會熱，只是鼻水一直流🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
151.93 km 
ASICS TARTHEREDGE. TENKA 累積 :
438.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'57" | 00:08'57" |
| 2 | 04'59" | 00:13'56" |
| 3 | 04'15" | 00:18'11" |
| 4 | 04'14" | 00:22'25" |
| 5 | 04'08" | 00:26'33" |
| 5.0 | 03'28" | 00:26'36" |
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