黃琇琦 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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6.1 km | 00:42:32 | 06:57/km

日期: 2021-01-15 22:14 - 地點: 書法公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 06'24" / 06'11" / 06'33" / 06'31" / 07'17" / 07'58" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'20")

06'11"

1000 / 2000

3

06'32"

(19'52")

06'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'24")

06'31" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'16"

(33'40")

07'16" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 賴達達和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'11"	00:12'35"
3	06'33"	00:19'08"
4	06'31"	00:25'39"
5	07'17"	00:32'56"
6	07'58"	00:40'54"
6.1	08'12"	00:41'48"

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