張志華 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.0 km | 00:49:33 | 06:11/km

日期: 2021-01-19 17:15 - 平均心率: 120 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'35" / 06'12" / 05'53" / 05'40" / 05'43" / 06'33" / 06'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'46")

06'11" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'39")

05'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'20")

05'40"

1000 / 4000

5

05'42"

(30'02")

05'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

今天空品橘黃色等級，勉強可以接受，時間有限，要參加鳳山國小畢業音樂會，在家附近練跑，跑garmin課表：E8K，因為渣打馬拉松確定取消，不知為何而戰，配速催不出來，跑不進六分速內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.40 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 509.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾翔, 簡文遑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'12"	00:12'47"
3	05'53"	00:18'40"
4	05'40"	00:24'20"
5	05'43"	00:30'03"
6	06'33"	00:36'36"
7	06'05"	00:42'41"
8.0	06'53"	00:49'34"

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朋友動態

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