琮翰 HanHan 2021/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

琮翰 HanHan 嘉義
ID 487962

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8.4 km | 00:53:21 | 06:22/km

日期: 2021-01-28 19:41 - 平均心率: 154 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 07'01" / 05'53" / 04'56" / 04'20" / 13'20" / 06'05" / 05'56" / 16'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.64 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'53"	00:12'54"
3	04'56"	00:17'50"
4	04'20"	00:22'10"
5	13'20"	00:35'30"
6	06'05"	00:41'35"
7	05'56"	00:47'31"
8.4	04'17"	00:53'21"

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