BlueRyo 2013/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.1 km | 00:26:56 | 06:38/km

日期: 2013-04-08 18:20 - 地點: 埔和國小 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 07'26" / 06'33" / 06'18" / 06'17" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'24" (+01'08")

1011 / 1011

2

06'35"

(14'05")

06'33" (+00'17")

1004 / 2015

3

06'23"

(20'28")

06'16"

1017 / 3032

4

06'18"

(26'46")

06'16"

1003 / 4035

這次跑完半馬只有大腿內側比較有痠的感覺，
雖然恢復跑完後右膝覺得怪怪的…orz

4月累積里程 : 93.39 km

Brooks Pure Connect 累積 : 1157.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, Aimee 和其他 26 人說推

·

羊小明小弟我賽後都有給他冰敷,下午或隔天都沒有痠痛感^^,再加上一些些距離的排乳酸跑更讚^^

2013-04-08 19:39 ·

1 個人推

BlueRyo 其實小弟平常跑完也都會冰一下，
只是有時去外地比就比較不方便冰敷，
只能先求該做的拉筋收操好好做 XD

不過這次的痠痛程度還是比我想像中的好很多 ^^

2013-04-08 19:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'33"	00:13'59"
3	06'18"	00:20'17"
4	06'17"	00:26'34"
4.1	06'14"	00:26'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km